上完体育课,第二天腿酸痛,怎么办

发布网友发布时间：2024-09-27 17:43

共5个回答

热心网友时间：2024-11-08 02:43

这个可能是因为锻炼过度分泌过多肌肉内的乳酸堆积引起的酸痛,可以做理疗,热敷,热水浴,按摩,休息时腿部稍抬高等，下楼梯膝关节疼痛我也有过，然后我妈让我每天吃钙片也去医院医生也这么说，之后就开始吃，慢慢就好了，运动还是适当吧(当然我知道老师肯定不会管你疼不疼)尽量多休息吧立定跳远还是多蹦蹦，没事也跳蛙跳也是有帮助的，动作标准，身上能使上力气的地方都要利用到，不过这个还是要多练看在我这么努力回答的份上，给好评！

热心网友时间：2024-11-08 02:38

擦点药酒阿.你肯定是太久没运动了

热心网友时间：2024-11-08 02:45

在做完运动后应及时做一些恢复性的运动，锻炼锻炼腿，幅度大些，腿酸痛是经常不运动的原因，以后要注意运动，过几天疼痛感就消失了望采纳

热心网友时间：2024-11-08 02:40

肌肉酸痛时因为你之前可能长期缺乏运动吧，一时间高强度密度的运动导致肌肉做无氧运动，分泌乳酸所以才会酸痛，过一段时间会好的，但具体时间因人而异。至于如何提高立定跳远成绩，其实，第一身体素质很重要，不过这是天生的，第二就是后天的练习了，注意落地要轻，重心稍微向前，可以适当地借助手臂的摆动来使自己跳得远，可以咨询下体育老师

热心网友时间：2024-11-08 02:37

最近在我们的课程中有好多网友留言，说跟着视频训练完了为什么是第二天身体很酸，都起不来了？那恭喜你们，以上说明你的训练有效果了，那今天再继续分享一套缓解运动后肌肉酸胀的动作。