减肥什么时候运动最好

发布网友发布时间：2024-09-27 17:09

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热心网友时间：2024-09-29 07:57

人们的生活水平变得更好了，所以人们也开始学会享受了。饮食习惯的变化是最明显的。以前通常要过节的时候才能吃鱼肉，但是现在每天普通的一日三餐，都是荤素搭配，鸡鸭鱼肉更是很常见，所以这样的饮食习惯就很容易导致肥胖，肉类食物吃得太多，高热量的食物吃得太多。肥胖患者什么时候运动减肥才是最好的呢？
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。
每个人运动的习惯都是不一样的，只要避免几个不适合运动的时间，比如饭后、经期等，只要自己习惯并且喜欢，都是可以进行运动的，而且最好养成固定的运动的时间，这样每天坚持运动一个小时到一个半小时的时间，就可以起到减肥的作用。