茶多酚每天最多摄入量

发布网友发布时间：2024-09-27 16:16

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热心网友时间：2024-10-14 16:07

茶多酚是一种天然抗氧化剂，可在茶叶、水果、蔬菜等食物中找到。虽然茶多酚对身体有益，但也需要注意适量摄入，以免造成不良影响。
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天适量饮茶，茶叶用量应以3-6克/次为宜，每天不超过10克。茶中的茶多酚含量在3%，即每天摄入茶多酚不宜超过0.3克。
总体而言，茶多酚的摄入量应根据个人情况合理调整。建议不要过量饮茶，每天的茶叶用量最好控制在2-3次，每次不宜过多。同时，注意饮茶的时间和方法，不要在空腹或晚上过晚饮用，以免影响睡眠和胃肠道健康。

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