开灯睡觉会变胖吗?
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发布时间:2024-09-28 17:42
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时间:2024-10-01 11:50
大多数人晚上睡觉的习惯都是关着等睡觉,而有一部分因为胆子比较小等原因往往会选择开着灯睡觉。但是据说开着灯睡觉是有很多不利影响的,例如有人说开灯睡觉是会导致人变胖的。那么开灯睡觉会变胖吗?开灯睡觉为什么会胖?
1、开灯睡觉会变胖吗(1)开灯睡觉会变胖吗长期开灯睡觉可能会引发肥胖。晚上开灯睡觉会影响睡眠质量和激素分泌,导致身体的新陈代谢受到影响,可能导致身体发胖。
(2)为什么会胖1、人体中是存在棕色和白色两种脂肪,棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉,会干扰到棕色脂肪,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖。
2、晚上开灯睡觉,可能会使得昼夜节律紊乱,影响身体的新陈代谢,也是容易增加肥胖症的风险。
3、开灯睡觉是会影响睡眠质量,导致睡眠不足的,而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢,可能会引发肥胖问题。
4、睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是饱足激素,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。而有研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。
(3)其他坏处有哪些长期开灯睡觉,不仅可能增加体重,还会影响睡眠质量,抑制身体褪黑色素的分泌,增加患癌的几率,对于视力有有比较大的损伤。
2、如何降低开灯睡觉变胖的几率开灯睡觉是不好的生活习惯,能够纠正就尽量的不要开灯。如果一定要开灯睡觉,又不想导致身体变胖的问题出现,那么建议戴眼罩睡觉,或是用暖色小夜灯代替强光灯,像光线比较柔和的红色或橙色小夜灯。
3、开灯睡觉的危害(1)降低睡眠质量开着灯睡觉,会产生一种光压力,长期这样做,会使得人特别是婴幼儿处于*动不安、情绪不宁的状态,导致难以入眠,睡眠质量差。
而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,很难真正的进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等情况。
(2)降低免疫力大脑在人体进入睡眠状态后,会分泌褪黑色素,它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌,长期会导致人体免疫力降低。
(3)增加患癌几率分泌褪黑色素的器官是松果体,在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不仅能增强机体免疫力,还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点,只要眼球见到光,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作,虽然说眼皮能遮挡住一部分光源,但是开灯还是会感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制,身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长,这也就增加了患上癌症的几率,像乳腺癌、前列腺癌等。
(4)损害视力晚上开灯睡觉,会使得瞳孔无法真的的放松休息,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态,容易导致眼睛近视和视网膜损伤,甚至是增加白内障出现的几率。
(5)出现性早熟一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的,像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上关灯睡觉,光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况,会出现孩子的*会过早的隆起等性器官提早发育的情况。
(6)容易发胖人体内存在着两种脂肪,棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的,而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟,还会干扰棕色脂肪,使得体内脂肪聚集和肥胖。
4、如何减少开灯睡觉的危害(1)戴眼罩如果晚上睡觉时,像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡,应将窗帘拉上,必要时可以带上眼罩。
(2)用暖色小夜灯如果晚上一定要开灯睡觉的话,最好是开一些暖色系灯光的小夜灯,像红色或橙色的灯,这样的灯光线比较柔和,对身体伤害比较小。
(3)补充营养日常饮食中适当的增加营养的摄取,像补充含有维生素和青花素的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。