青春期应该如何补充足够的钙质?
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发布时间：2024-09-28 17:10
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时间：2024-10-04 21:19
青春期是人体生长发育的重要时期，钙质的摄入对于骨骼的健康发育至关重要。如果青少年从食物中摄取的钙不足，或者吃的食物搭配不均衡，就会出现在青春期缺钙的情况。为了补充足够的钙质，可以多食用奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶粉、奶酪等。此外，豆类和豆制品也蕴含着非常丰富的钙质，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮等。深绿色的蔬菜如菠菜、芥菜等也含有丰富的钙质。
