跳绳后脚踝疼是正常的吗

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在...

如果是第一次跳，而且没有明显外伤的，那么脚踝疼痛是正常的`，说明平时缺乏锻炼，韧带和肌肉疲劳，等适应之后就会正常了。这时候可以继续跳，也可以暂时休息，但要降低运动量或者难度，一般2周时间就可以适应了，就可以恢复正常运动量和难度了。如果已经肿了，那么就要先休息好了再运动。跳绳落地是脚尖还...

2 跳绳后脚踝痛是怎么回事 跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤。这些通常是由于错误动作等引起的。情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折。3 跳绳后脚踝痛多久好 轻者十天半月，重者数月恢复。脚踝痛的情况比较特殊，病因不明确，也不能具体知道受伤程度，不能明确的知道到...

运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗等等，这些方法效果较慢。同时注意休息，近期不要剧烈运动，不要走太多路。在解剖...

你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅。回答：你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊，活血...

建议这种情形,一定要去看医生、并且去医院治疗与处理;正常情况在第四天都还会有痛觉,尤其你假如不规规矩矩冰敷、冰敷次数不多情况皆然。三级脚踝扭伤,假如患者能够配合医院的复健、自己挪出时间去冰敷,多数都在满一星期以后就会没有痛觉;如此,就可以「比照」第一级扭伤的第三天之复健处方操作。复健处方建议如下。

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，运动后按压疼痛明显加剧，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。正常情况下办法也简单也唯一，就是保持...

因为在跳绳的时候我们全身的力量都集中在脚踝的足弓部位，如果在坚硬的地面会对足弓有很大的冲击力，短时间内可能会造成脚酸，足痛等运动损伤，长时间可能会对足弓造成骨性结构的影响，使足弓塌陷，成为扁平足，影响走路及整个下肢。大家最关心的应该是跳绳会不会对膝盖造成损伤，只要是姿势正确，且BMI不...

1.主动恢复法：跳绳结束后，进行简单的低强度有氧运动可以增加血流量并减轻肌肉疼痛。在高强度的锻炼之后，使用这种方法可以让自身有效冷静下来。2.休息恢复法：不通过任何特别处理，单纯休息 3-7 天后疼痛会自然消失。3.运动按摩法：一些研究表明运动按摩可以有效减轻肌肉酸痛和肿胀现象，但对肌肉功能并无...

首先，你要做好跳绳前的热身工作，建议：先慢跑200-400米，然后压腿，侧压、正压，动动膝关节，踝关节多动一下。 然后可以跳绳了，第一组。跳绳热热身，可以单摇交替跳30-50下。我觉得你“跳绳后膝盖内侧疼痛，休息会就好了”，可能是因为缺乏热身，平常运动少了，一时不适应引起的。 你至少...