健美饮食问题

发布网友发布时间：2024-09-28 16:25

共6个回答

热心网友时间：2024-10-23 12:59

肌肉增长百分之70靠的是蛋白质，其余需要一些氨基酸和碳水化合物及一些维生素。而含蛋白质高的食物主要是肉类（瘦肉）。蔬菜也含有蛋白质，不过含量很低。蛋白质分高等和低等，肉类是高等，易消化吸收，植物蛋白不易吸收。但大豆，也就是做豆浆的那种豆，也叫毛豆或青豆是个例外，它也属高等蛋白。所以电视广告上说的“植物蛋白更健康”纯属屁话。所以，想长肌肉，肉类要多吃，尤其是鸡或鱼.牛肉。蔬菜要多吃大豆和土豆（碳水化合物）。加生粉没事。建议买蛋白粉吃，目前别吃肌酸

热心网友时间：2024-10-23 12:59

鸡胸肉的蛋白含量的确很高，不加盐是以为要控制盐的摄入，通俗的说就是盐吃多了会长脂肪，影响渗透压。一般都是白水煮
如果你刻意的去追求营养，我还是建议你使用补剂。很多人对补剂都有偏见，那是以为他们的嫉妒心理造成的，同样是达到目标，何不选择最快最有效最科学的方法呢？大量的食用一些食品进补，效果往往差强人意，切对人体并不利。真的不如专项针对健美进行补剂补充
告诉你一个科学的配比
乳清蛋白，肌酸，支链氨基酸，ZMA。每日使用这4种，会达到理想效果，高级选手就不用我说了
不用听他们所说的什么自然健美之类的根本就是一种自欺欺人的说法，人类从自然食品中吸收的营养远远不够，健美就是这样一个运动，吃+练，你违背这个规律就注定会失败，所以不要对补剂有偏见。这就好比你在打架时使用棍子一样，同样是打架，干吗不提高杀伤力？

热心网友时间：2024-10-23 13:00

都差不多,没必要那么苛刻,慢慢来,不是以下就长成什么样的.不是专业的,平时注意点饮食就行了,我们很多都是心血来潮时怎么怎么过的.到一定地步就那样.

热心网友时间：2024-10-23 13:00

蛋白粉是最好的肌肉补剂，因为其它食物需要消化后才能从中摄取蛋白质，而蛋白粉却可以马上供给。令外一定是乳清蛋白。健美一般不能多吃盐，这样会影响渗透压，所以要白水煮。当然咱们也不专业，盐还是要吃的。鱼的蛋白质含量很高，建议多吃鱼。

热心网友时间：2024-10-23 13:01

其实很最好的补充方式是吃牛肉，你朋友没有告诉你吗，牛肉，酸奶（玻璃瓶装的那种），白水煮鸡蛋。后期用蛋白粉

热心网友时间：2024-10-23 13:02

如果您是一位有基础并想在这项事业上更上一层楼，这样吃是可以的，并不破坏肌肉本身的营养。但是仅仅这样吃是不够的，首先注意少食多餐，注意加餐时间与营养搭配。上面的朋友说得好，您的稍微专业点，使用专业营养补剂效果会非常好。可以去“易健”网看看，我经常在那里买东西，还是很可靠的。祝您成功！