盐的危害到底有多大?90%中国人都超标

发布网友发布时间：2024-09-28 14:04

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热心网友时间：2024-10-01 09:34

1. 食盐过量会损害肾脏功能。肾脏是重要的排毒器官，过多的盐分会增加肾脏负担，导致尿蛋白增多，可能损害肾脏功能。
2. 食盐过量会导致血压增高。中国人均食盐摄入量超过推荐量，过多摄入是导致高血压常见原因之一。
3. 食盐过量易引起血管硬化。过多的盐分会增加血容量和血管壁压力，长期可能导致血管硬化。
4. 食盐过量会使体内钙质减少。为了排出多余的钠，身体会同时排出钙质，对于钙摄入不足的人群，这会加剧钙质流失。
5. 食盐过量会引起咽喉不适。过咸的食物可能导致咽喉不适，影响慢性咽喉炎患者的健康。
6. 食盐过量使人容易感冒。唾液减少和呼吸道抗病能力下降是食盐过量可能导致感冒的原因。
7. 食盐过量影响皮肤健康。过多排汗可能导致皮肤干燥，增加出现雀斑和皮肤暗黄的风险。
8. 低钠盐并非多吃无害。低钠盐虽然减少了钠元素，但仍需控制摄入量，并不适合所有人群。
9. 儿童不应多吃盐。儿童对钠的需求较低，过多摄入可能对身体造成危害。
10. 无碘盐不一定更健康。碘是必需元素，长期缺乏可能导致甲状腺肿大。
11. 食盐中的抗结剂无害。抗结剂亚铁氰化钠在适量使用时，不会对健康造成影响。
12. 贵的盐不一定更好。贵的盐所添加的营养成分未必能满足日常需求。
13. 如何科学吃盐：
- 认识高盐饮食的危害。
- 控制食盐摄入量。
- 使用定量盐勺。
- 少吃咸菜多食蔬果。
- 少吃高盐的包装食品。
- 关注调味品。
- 警惕“藏起来”的盐。
- 逐渐减少钠盐摄入。
- 阅读营养成分表。
- 外出就餐选择低盐菜品。
- 选择低钠盐、低盐酱油，减少味精等调味品的使用。