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这两天练哑铃 胳膊疼该怎么办

发布网友 发布时间:2024-09-28 14:05

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-04 13:17

胳膊已经开始疼痛了,说明你炼得过了,同时说明你的肌肉被拉伤了,肌肉组织开始充血或有积液了,这种情况就需要休息一段时间,这是最简单的办法,过几天身体会自动修复好,肌肉就没有疼痛感了,又可以继续锻炼,但是这种锻炼要慢慢来,循序渐进,就可以连续不断地锻炼下去

热心网友 时间:2024-10-04 13:16

切记健身不要一次性练到自己体能的极限,那样的话恢复的慢,而且容易造成肌肉拉伤。

练哑铃 首先你要知道自己的极限是多少,比如你一次能做30个,那么你可以分10个为一组训练。 每练10个休息一分钟放松一下,再继续。如果感觉有累了,可以再换成5个每组,休息时间自定。这样锻炼见效快。

刚才始练的时候胳膊疼是很正常的,那是因数肌肉变紧了。
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