...只能摸到篮板以上5cm左右,摸不到篮框,请问弹跳怎么样啊?_百度知 ...

这样的弹跳应该说算是正常的吧 弹跳的提高需要持续的练习，其实平时常玩就行了。如果你想在短时间内快速提高的话，网上有很多办法，但都狠苦，也可以说是变态，如果你能坚持住确实会提高不少的。不过人的身体素质是有极限的，每个人的极限也不同，合适的训练只能让你接近你的极限能力，却是无法突破的...

1.弹跳不足： 主要练腰力和小腿，这个去个健身馆健身就行，那里的教练比我们对这个都专业，你说清楚想练成什么样他就知道怎么做，办个卡周末去两次就行。你要不想办卡就可以去一次体验，体验时找教练问问在家练的方法不就OK了？2.带球技术（突破技术）：我认识很多大个一开始带球不行后来越带越好...

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比...

我16岁时175，轻松摸板，但摸不到框，速度快，控球能力中上，投篮中等，打到现在21岁，勉强摸框，投篮稳定，能和中锋抢篮板，能抢下快攻。给你建议：1.扎马步练运球，左右手运球，穿裆，背后，有多大劲拍多大劲，移动运球，苦练左右穿裆和背后，重点是有多大劲运多大劲，一个星期见效。2.俯卧撑，...

其实这个传说已经被KG本人所打破，他亲口否认自己能够做到，而且目前NBA的最高摸高记录为3.87M，距离篮板最顶端还差8CM，但是不可否认的是，巅峰KG的身体素质确实是现象级别的。联盟禁止罚球起跳 相信很多小伙伴儿时打球的时候在罚篮的时候都会认为不可以起跳，依据就是NBA职业球员在罚球时都没有起跳过。...

1、将脚尖抬到最高点 2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。4． 著地，完成一下 5． 如果要跳15下的话，1-...

我也175啊！我初中的时候就摸得到篮筐了，还以为高中之后能够扣篮，没想到读了两年书走后就只能摸到篮板了，囧，活动的太少了。想要提高弹跳最好的办法就是跳绳，建议一次跳到300，练习一个月以上，我初三的时候也是跳绳，不过极限也只是一口气240左右，练习的时间倒是挺长的。希望对你有帮助。

弹跳要靠跟建的长度,具体怎么拉,还不知道...第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(...

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3...

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统...