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发布时间:2022-04-21 17:34
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热心网友
时间:2022-07-12 09:13
快走和慢跑还是感觉慢跑会比快走减肥效果要好一点。通俗点儿来说,走路只是比平常走的快点,可是跑就不一样了,怎么着也是在颠儿了,肯定是慢跑消耗的热量多点咯。
走和跑的区别。
不管快走还是慢走,我们所有的重心都有另一条腿来支撑,受力比较小。也感觉不太费劲儿。可是跑着的时候就不一样了,你得提力,身体得跳动起来,然后脚再落下,这个力量和走是不一样的。感觉上肯定是跑着要比快走要累一些的,而且再说了,只要是跑着,就可以提高代谢,你的肌肉慢慢地也会越来越紧实,快走的效果没有慢跑的效果好!你可以坚持一段时间看看效果。
有的人说了,我不想跑,就是喜欢快走!那你可以把一个小时改成一个半小时,甚至两个小时。只要你在动,你的瘦身效果肯定要好很多,有的人就算是慢跑,跑半个小时就准备收工回家了,可你都快走了俩小时了,你的代谢肯定比他的高,你的瘦身速度也肯定比他的快。
瘦身三分练,七分吃。
吃特别重要,一定要合理安排饮食。不能饥一顿,饱一顿,什么过午不食啊,什么苹果瘦身法呀!你吃对了东西比啥都强。饿着肚子减肥很容易摧毁人的意志力,到头来没有暴饮暴食的都算是好的。
早上建议一杯白开水,早饭简单点,一杯豆浆里面可以泡点燕麦片,再加个鸡蛋,膳食纤维就够了。中午煎个牛肉片,来一拳头米饭啥的。七分饱就可以。晚上一个苹果,或者来个黄瓜,也可以做个水果沙拉,适量沙拉酱。简简单单的饮食,只要安排得当,减肥就变成一件快乐而且容易坚持下去的事儿了!
热心网友
时间:2022-07-12 09:14