打完篮球后脚跟好痛怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-21 16:54

共5个回答

热心网友时间：2022-06-06 21:34

展开1全部绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。还有就是跟骨骨刺：多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。但是，临床上发现骨刺不是导致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。如何预防和减轻脚后跟疼:
1:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤.
2:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。 3. :坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。 4.:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循。
5: 足痛消大红盒组合特效治疗足跟痛，方内融合地道野生药材之精华，独特秘制组方，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

热心网友时间：2022-06-06 21:34

主要是没有热身脚跟没有充分的血液循环。非常容易拉伤韧带。对身体是一种消耗久而久之还会容易引起习惯性拉伤。运动量一大就会疲劳。所以运动前要充分热身。要控制住* 保证健康哦

热心网友时间：2022-06-06 21:35

首先打球以前要进行适量的慢跑，身体拉伸活动。比赛时间不要过长，觉着筋疲力尽了才结束。可以比赛完了然后泡脚，用较热的水放入少量食盐泡泡，很是舒坦啊！

热心网友时间：2022-06-06 21:35

应该是没有进行初步热身就激烈运动了吧！！用活络油揉揉就OK

热心网友时间：2022-06-06 21:36

休息休息就好了吧