如何锻炼肌肉爆发力和持久力？
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发布时间：2022-04-21 17:08
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热心网友
时间：2024-03-05 08:53
需要
间
想
拳干倒
必须要
爆发力
穿透力
我告诉
要坚持包
效
先
俯卧撑
要求
用拳做
锻炼
拳
硬度
组做
第
组
20
3——5组
点
点往
减
做完每组
定要快速放松肌肉
原
冲拳
要求
双脚叉
于肩
齐
双手
腰间抱拳
往前
冲拳
拳打
要于肩平
打拳
候
要
于太用力
放松点
才能
肩膀
力量打
直
打拳
候
觉
震
疼
听见肩膀
发
噔
声音
证明
拳已经
拳放
切忌
初
候千万
要打沙包
或打靶
练
反
作
变形
要记住
作规范
情况
速度
力量
力量
才
爆发力
按我
我相信
肯定能看
效
散打
基本
