怎样劈叉(有效就追加分)

发布网友发布时间：2022-05-09 21:38

共6个回答

热心网友时间：2023-10-22 17:58

只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

热心网友时间：2023-10-22 17:59

多练柔韧，凡事要有个适应阶段，在家不妨多劈劈叉，腿部的柔韧很重要，不用担心，道馆教练会叫你们如何练柔韧的

热心网友时间：2023-10-22 17:59

多踢腿，多压腿，循序渐进.
但是压腿也有姿势的，姿势错误会伤经的。

问清楚老师就可以了。

热心网友时间：2023-10-22 18:00

我每天坚持把腿翘在阳台上，左右腿各15分钟，两个星期就下去了，试试吧，但要坚持每天做

热心网友时间：2023-10-22 18:00

叫你爸硬给你按下去，疼点忍着

热心网友时间：2023-10-22 18:01

多踢腿，多压腿，循序渐进，坚持不懈，自然就能劈开。