俯卧撑可以练肩宽和练粗小臂吗

发布网友发布时间：2022-05-09 19:33

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 10:37

肩能练到一点，但小臂就不行。你要是想把这两个部位练好，还是要买俩哑铃，做侧平举、飞鸟、腕部弯举。

热心网友时间：2023-10-15 10:37

等肩宽俯卧撑，提上来之后不要用骨骼支撑泄力，靠小臂支撑就可以。至于肩宽是已经固定的，即使肩肌增大也不会有效果，如果想练更简单，晚上平躺床上举着手机玩游戏20分钟。

热心网友时间：2023-10-15 10:38

可以，但是就这一个运动不够。

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