练俯卧撑能使肩膀变宽吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 19:33

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 10:36

俯卧撑只能间接刺激三角肌前束，不能直接让肩膀变宽。
可以使用哑铃做向上推举、前举臂、俯身飞鸟，可以刺激整个三角肌前中后三束，这样就可以拥有一副宽肩膀了。

热心网友时间：2023-10-15 10:37

不会使肩变宽也不会影响增高但是可以锻炼胸肌

热心网友时间：2023-10-15 10:37

俯卧撑可以起到一定作用，但是效果并不是很理想，先知道如何增加肩宽，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。

通过肩部的训练，强化三角肌中束，以突显肩部跨距。

推荐动作：

坐姿杠铃前推举

最后练20次

平卧推举，硬拉，坐姿杠铃前推举这3个动作不休，要连续练。

练完休息1分钟之后再重复练，共要练10组。

热心网友时间：2023-10-15 10:38

18了长的差不多了
准确的说
任何肌肉训练都是影响身高的

热心网友时间：2023-10-15 10:38

这是不可能的，孩子！