怎样学习站桩

发布网友发布时间：2022-05-09 19:38

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 14:52

站桩，不单单是学习功夫的基础，也是学会调节内息（所谓内家功的气）的基础。在我们家传统里面，从五六岁到十五岁之间，基本是不传授套路的，就只练习这个站桩，具体姿势网上介绍很多，当然根据未来你要习的功夫是哪家的也有必然联系。所以如果真的坚定信念去学习，建议找对师傅，根据个人发展的兴趣和爱好的方向去练习。我这里只能告诉你太极桩的具体要求：肩部和肘部的松垂，两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震。两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲。成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状。另外，注意鼻准头的吐纳气与印堂穴(上丹田)、膻中穴(中丹田)、中极穴(下丹田)及三心(头心百会穴、手心劳宫穴、足心涌泉穴)的吐纳气一致，并将气纳入中脉(上通百合穴，下达会阴穴一线串之)之轨道，以助中气潜转。同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指(趾)肚；吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来。
反正，不是你表面看起来那么简单。
普通马步开始吧，先站住再说。马步简单。
另外，有些不注重内家功的可能不一样，但是习传统武学建议都要懂一点内家*。但是，因习练之不同，调息也不一样，我只是举例。
冰冻三尺，非一日之寒。

热心网友时间：2023-10-15 14:53

给你一个博客，名字叫“张烈老师讲武术”，你搜一下吧。这个博客里面讲站桩的，非常到位。

热心网友时间：2023-10-15 14:53

从动功开始，动功放慢逐渐成为静桩功，站桩是为求内动和小动，所有应从大动开始逐渐往回收，既先求开展后求紧凑，刚开始速度要适中，不快不慢，自己舒服就可以，求的是协调和放松，然后在逐渐放慢，求慢中的协调和放松，同时在慢中求功，然后再逐渐练习发力和快速动作，这样不伤自己同时整劲比较浑厚。

热心网友时间：2023-10-15 14:54

你站的是什么桩功，像三体式和浑圆桩的站法要求都不一样，怎么能笼统的说

热心网友时间：2023-10-15 14:54

以意带气，以气带身，道法自然。