怎么样才能有效减肚子上的肉肉，平时就是坐在办公室里面，除了喝水上厕所吃饭其余时间都在凳子上坐着，肚

发布网友发布时间：2022-05-09 21:18

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热心网友时间：2023-10-21 20:51

瘦身的真正原理

减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的：
　　一、不管如何减肥，减肥前一定要打算好坚持到底，这个是前提，否则终将前功尽弃，肥肉重新找上门。
　　二、减肥瘦身不是一次性工作，改变自己的生活习惯，形成习惯瘦身才能永驻，习惯是最好的药物。
　　三、想要瘦身，控制饮食量是一个很难避免的话题。控制饮食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾经无数次地告诉自己：“明天我要少吃一点。”可是真正到了明天或者不用等到明天，这些人又啃起了自己喜欢的食物。
　　如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食。随身准备一支笔和一个笔记本，将自己每天所吃的东西都严格地记录下来。这个时候你会发现，你每天吃的东西已经远远超过自己的想象。看似你已经注意不吃高脂的食物，但是生活中很多个不经意的瞬间你又没有放过那些机会。不管什么时候，只要往嘴里塞进了东西，就要马上记录下来，不管是主食，还是偶尔吃到的零食，或者是朋友赠送的一些小点心，你都要严格地载入你的小册子，以待日后作为衡量体重增加的依据。

热心网友时间：2023-10-21 20:52

坐一个小时后活动至少活动十分钟，多出去走走，运动

热心网友时间：2023-10-21 20:52

去做点运动！