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倒立怎样好练?

发布网友 发布时间:2022-05-09 21:13

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-21 15:39

双手倒立会了是什么概念?有多稳?原地能定多久?你要是原地能定住60秒以上,(不用脚蹬,最好能用背力慢慢拉起双腿的倒立,因为单手倒立腰力的控制比双手倒立要求更高),靠墙练是指双手倒立后慢慢放开一只手,用一只手倒立,去找单手的平衡点。经常这么练,时间长了,平衡点找到了,单手耐力也有了。最后,不靠墙双手倒立,慢慢放去一只手,应该是没有问题的!个人经验,仅供参考,不太对的请更高的手指点!

热心网友 时间:2023-10-21 15:40

多做俯卧撑,臂力其次。还有拱桥,腰力也需要。平衡力就要靠自己掌握!
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