跑步可以瘦上身吗

发布网友发布时间：2022-05-09 16:25

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 07:30

跑步是全身性运动，跑步一向有运动项目的龙头老大之说，所以跑步可以减全身脂肪。
至于时间，所有有氧运动（跑步、游泳之类），必须至少持续20分钟以上，才能开始消耗你的脂肪。
最好每天进行一次，至少隔天一次。

另外，跑步中注意匀速、重心前倾、身体协调，跑后注意放松并做拉伸运动（如压腿）。
至于高蛋白食物，当然没问题~但最好不要在运动刚刚结束的半个小时内进食。

没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。

热心网友时间：2023-10-09 07:31

能的，基本上是全身运动。还可以游泳。

热心网友时间：2023-10-09 07:31

跑步对膝盖有一定损伤

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