有正在节食减肥或通过节食减肥成功了的人吗？说说你的减肥心得及感受吧！

发布网友发布时间：2022-05-09 16:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:33

有，我高三体重164斤，身高165cm,现在大三了103斤吧但我真正减肥的只有4个月，高考后我节食了2个半月瘦到了120斤，然后自我感觉不错上了大一直到大三反弹了8斤，也就是128斤，在这期间因为不想再挨饿所有减肥都试了，包括什么肚脐贴，减肥药，震动腰带，代餐粉，等，凡是说得上名的都试了，一斤没瘦还胖了8斤，不过好在我吃饭一直挺节制不会撑到，对了，中间还有两年有催吐，也就说吃饱了就吐，最后胃也弄坏了，直到大三我认清了减肥只有少吃+运动。可我不想少吃，那就运动呗，我每天跑步1小时，雷打不动，除非来月经，可是4个月了还是一斤没瘦，但是也没胖，自从跑步了体重稳定了，而且胃也好了，也不催吐，饭量上涨了但是体重没变。所以结论就是运动是维持体重的好方法，因为我中间还吃宵夜了。但是假期回家后，我妈受不了我还是那么胖，所以没办法，我只能又走节食甚至是绝食这条路，我前24天是少吃加每天运动1小时，这个少吃是真的很少吃饭是数筷子数的，绝对不超过5筷子，饺子最多3个，已经非常好了，这是指的午饭，早饭要么一个煮鸡蛋要么一碗牛奶，记住两者是分开的，不能一起，让胃逐渐变小，为绝食做准备，晚饭是不吃的。这是最初的10天。然后剩下的两周开始吃流食加运动1小时还有15分钟的力量训练，接着就开始为期15～20天的绝食，你问我为什么受得住是因为前24天的基础，但是你问我饿不饿那是肯定的，我从来不看美食节目，但就在绝食期间把舌尖上的中国和爽食行天下都看了，你说这不是自虐吗，不是的，对我来说看着美食就会有种满足感，而且我告诉你我在第5～15天中间白天是不饿的，最饿是在晚上6～8点，但是扛过去就过去了，现在我103斤还有5天争取在95～96斤就好，所以归结起来就是通过节食甚至绝食来减肥，通过运动来保持，其他没有捷径，如果有捷径，韩红早就瘦了，轮不到你的

热心网友时间：2023-10-09 12:33

我算有在控制进食的份量，例如早晚吃少一点但一定会吃，中午正常份量，不过饱。但同时要定时运动、尽量早睡早起、多喝水。
大约两个月以前，持续吃代餐吃了一年左右，虽然会瘦，但撑不久，我想不是产品没效，是饮食变化对我来说太大了，本身不适合。（我是个懒惰的人啊...连运动都一定要报课程，有教练盯著@@"）
如果你不想用「节食」减肥失败，还是得好好选择适合你的饮食方法，节食有很多种，有人可以一天一香蕉吃三星期，但想当然会很伤身。
我自己是尝试了一年多才找到目前的方式：早晚吃吐司（一种美式的感觉，简单的抹酱的那种，自己弄），听起来不怎麼有营养，但那是我可以每天吃不腻的食物，我就不会乱吃其他东西，而且省钱；如果有聚餐尽量选中午，若是约晚餐也没差，不管是中午还晚上，点餐时好好想刚好会饱的份量，慢慢吃就不会暴走，如果暴走了，就算了，反正木已成舟。
因为有报肌力训练的运动课程，每次暴汗就觉得不要一边运动完一边吃东西了！！很累，而且还要加倍运动才能消耗多的肥肉，很·麻·烦！！
久而久之会习惯管住自己的嘴的（我大概花了，不知道耶，一年吧，才管住它）
以前还试过早晚打果汁、中午正常吃，持续下去会很健康，而且我都已经挑最简单的果汁打了，但最後还是嫌麻烦，放弃。
如果你有兴趣知道我後续有没有成功，可以给我如何联络你的方式，再跟你分享！

热心网友时间：2023-10-09 12:34

本人也在使用节食减肥，从118斤瘦到了108还在坚持，真的是毅力的考验，节食减肥恢复正常饮食如果不加以控制反弹的也特别快，也会有一个反弹限数，所以想要稳定目标体重一是要比自己的目标体重多减去两到三公斤，二是恢复饮食后一定不要暴饮暴食，管住嘴迈开腿，加油相信小伙伴们都会成功！

热心网友时间：2023-10-09 12:34

我正在减肥哦，尽量不吃晚餐，饿就用水果填肚子，然后每天跑1500米，做点仰卧起坐，很有效哦，我现在还在用这个方法哦追问减肥多久了，减了多少

追答2个多星期了，减了5斤吧

热心网友时间：2023-10-09 12:35

我今天第十四天绝食了，到现在还好好的