我开学要考舞蹈基本功,请问有什么快速劈叉的方法啊?急!!

发布网友发布时间：2022-05-09 16:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:32

劈叉很好练的，别急.我一周时间就很轻松的劈下去了，当时都大二了.
建议你在练前一定要先热身，趁身体热热的时候，先拉筋，压腿（正压，侧压等），多压些时间，然后就在比较滑的地板上，反复的往下劈，等到身体有点冷下来的时候，再热热身，压腿，再在地面劈。
一小时候就做腿部放松，几小时后，再重复上述的练习，注意腿部的放松，按摩不能马虎！毕竟是大强度的，所以疼痛很正常，每天别练的太多，有间隔的练效果才会明显。
横叉的话注意开跨，盆骨位置一定要正，身体要挺直，小心拉伤，在身体活动热的情况下练习。
放点音乐，更有节奏感。
祝你成功加油

热心网友时间：2023-10-09 12:32

我把我的方法告诉你，很有效。
横叉可以先像打坐一样，然后把脚掌对起来，把两个膝盖往下压，
然后慢慢缩小腿和身体的距离，身体向前趴。
这个练好后，可以劈叉，不一定要180度。慢慢来。
或是趴小青蛙。
竖叉就是多压腿（前，旁，后）多踢腿，一定要踢腿！
还可以坐在地上立起上身，伸直双腿
手去抓脚

热心网友时间：2023-10-09 12:33

找高的把杆，越高越好，只要你能够到，压！压到能够抱住就一直抱着！直到坚持不了了为止！竖叉这样很管用，我几天就下去了！横叉压侧腿再加开跨

热心网友时间：2023-10-09 12:33

每晚睡觉的时候都把腿张开来睡.一直保持这个姿势,保证你别想合得上腿.呵呵.!!!!

热心网友时间：2023-10-09 12:34

```蛙泳姿势知道吧`？把脚合上` 趴在地上`` 脚靠着墙`` 找家人慢慢一点一点忘下踩``
要不就是横叉姿势` *靠抢上` 找人帮你把靠不上墙的腿往墙那靠``