饮食如何减轻45磅的体重?

发布网友发布时间：2022-05-09 15:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:26

最近人们一直在问我他怎么你失去这么多重量你知道最近我告诉他们大量艰苦的工作,所以我现在45岁我最近失去了大约50到55磅我一生一直以来你知道我14 15 16岁在高中在大学和军队你知道重量训练有氧运动和锻炼显然在过去的几年里我只是让这些好习惯你知道炉子上所以我几个月前说得够多了Sanath后不会感觉太好了就只是超重你知道最简单的诸如弯曲下来。

减慢你知道你开始也许不是你做所有这些好习惯,你曾经的动力你知道没有你知道所有这些发生在我帮我一个忙陪着我我就告诉你关于这件事的一切我会向你解释如何做什么我吃什么饮食是如何我行使我做到了有氧运动,它绝对是一种生活方式的改变。

我希望你留在我身边请给我一个像点击订阅很感谢看到你回到这一点饮食是什么让我失去像我说50到55磅酮饮食我试着没有时尚的饮食年前当我还很年轻我基本上什么吃什么,我想我的意思是我的身体燃烧一切,随着年龄的增长并不是没有的情况下。

更明显的是相同,我吃我可能需要两次或三倍一样燃烧的卡路里我以前吃15 20年前因为只有你知道身体变化所以我试着低脂饮食我试着很多蔬菜饮食我试着一大堆东西所以没有工作你总是饿暴食。

我总是总是最大的问题是饥饿无论即使我满是几个小时后,我仍然会饿,因为我不会在我身体脂肪不满意所以五个月前我试着酮饮食我事先做了很多研究所以我要告诉你们现在做你的研究去医生得到物理确保你至少在身体健康,就问他你知道显然任何饮食计划或健身计划方案之前你去开始它只是确保你得到一个检查之类的,所以我将荐酮饮食有效减肥饮食飞机现在开始如果你想快速减肥。

热心网友时间：2023-10-08 22:26

饮食上注意，不要暴饮暴食，长期大量吃猪肉，甜品，以及啤酒。早餐可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶，也可以吃白粥或面条儿，只要不是高热量的话都可以。中午可以吃鸡胸肉，鱼，青菜随意，主食可以选糙米，七分饱为止。晚餐一定要在7点之前吃完，可以选择易消化的食物而且必须是清淡的，比如水煮青菜，白面馒头，水果沙拉，酸奶清肠，坚持几个月肯定能减轻45磅。

热心网友时间：2023-10-08 22:27

要先从饮食上开始改变的话，这方面必须少油少盐，减少碳水的摄入，当然，单单从饮食方面要减45磅难度太高，平时还是要多加运动，不能熬夜。

热心网友时间：2023-10-08 22:27

首先应该把每天主食换成粗粮，因为粗粮热量比较低一点，怎么吃也不会胖的。然后也得少吃一些高热量的食物。