有什么好的增肥方法??(要求营养、健康,可操作性强。)

发布网友发布时间：2022-05-09 16:19

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:09

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

热心网友时间：2023-10-09 06:10

我总结了一套

早上吃无糖的麦片+鸡蛋+水果
一早上绝对不会饿

中午想吃米饭的话
就只吃素菜
多吃点也没什么
想吃肉的话
就少吃点米
或者不吃米
只吃肉

晚上的话在6点之前吃自己喜欢的水果或者蔬菜
不要吃主食
吃香蕉是最好的
因为会觉得好饱

我现在用的这个方法
不会饿
而且很健康

热心网友时间：2023-10-09 06:10

平时可以多吃些高热量，高蛋白的食物。例如饼干，葡萄干，巧克力，奶油之类的

可以增加一个午觉。睡眠一定要保证。