我用了很多减肥产品都没减肥成功,反而会反弹,我该怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-09 16:00

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热心网友 时间：2023-10-08 22:55

顺其自然，对减脂来说，饮食至关重要。俗话说的好，三分吃，七分练，可见吃的重要性！饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底捞，麻辣烫啥的，咱少吃甚至不吃。那不是啥好东西，酒的问题，减脂期间少喝甚至不喝。减脂期饮食就记住两点:1.饮食低油低盐。2.晚餐少吃主食。减脂成功后一定要坚持运动。减脂成功后饮食要慢慢恢复到以前的状态，并且尽量健康饮食，如果你减脂成功后，不运动了，又恢复暴饮暴食。你离第三次，第四次，第N次减脂也就不远了，此恨绵绵无绝期。。。咱不干这傻事。训练介绍：无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。
器材准备，准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。（哑铃重量：3磅，5磅，10磅）时间安排，两个时间段。早上和晚上。（晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时，饮食贴里提过。）周末运动时间你随意。

热心网友 时间：2023-10-08 22:55

减肥产品其实不是拿来钱没用的，还是主要看自己。管住嘴才是最重要的，然后的话呢，包括庄家钱又弄。啊，体重减不下来是没关系的，但是你的体脂下来了，是关键的，这个的话就是让你去平时去查一下那个还是一个体脂率是多少。

热心网友 时间：2023-10-08 22:56

减肥产品会有一定的副作用，还是锻炼，跑步等等来减肥才是最好的，即能减肥又能促进身体健康

热心网友 时间：2023-10-08 22:56

控制饮食同时要有氧运动。改掉不良的饮食习惯和不规律饮食。还要坚持运动。俗话说迈开腿，管住嘴，迈开腿，管住嘴，迈开腿，管住嘴。就可以。

热心网友 时间：2023-10-08 22:57

减肥产品吃多了伤身体，减肥最好还是结合节制饮食并配合运动，并且要长期坚持（身体是有记忆机能的，忘了是3年还是多长时间了，如果只是能坚持一段时间，身体的记忆很可能会慢慢的让你胖回去，所以要长期坚持）。