简单有效的颈椎保健操?
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发布时间：2022-05-09 18:04
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热心网友
时间：2022-06-05 16:31
左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。
2.
前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.
旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.
摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.
双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
然后可以去一些专业可靠地推拿按摩理疗机构找人帮你推拿拔罐，内外兼治才有效果。
