为什么中午容易犯困,老想睡觉
发布网友
发布时间:2022-05-09 18:56
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热心网友
时间:2023-10-13 18:05
是因为饭后血液都跑到胃部去帮助消化食物去了
所以造成暂时性的脑供血不足,就犯困了
每顿饭别吃的太饱再喝些茶,就好了
人在进食后,肠胃蠕动,占用大量血液,造成脑部供血不足,所以你就昏昏沉沉的
有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”,夏天的高温的确让人时刻感到精神不振,尤其是中午最容易犯困。在这个时候能够睡个午觉可以让人恢复精神,从而精力充沛地继续下午的工作。因此,有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。不过可也要讲究得好,不然会适得其反。
午睡时间有讲究
不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡。因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。
午睡时间不要太长:健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影响晚上睡眠。
午觉不能趴着睡
至于伏案休息,这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
不要强制午睡
人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。但专家却认为,午睡并非人人适宜。
有三种人午睡有很大的危险性:一种是65岁以上或超过标准体重20%的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血会流向胃部,血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物
一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛 豆 等含钾元素较高。
四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.
热心网友
时间:2023-10-13 18:06
这是大脑对季节的调整,使身体处于亚冬眠状态!你平时只要多饮水,一天坚持只睡八小时,正午阳光好的就多晒晒太阳,不要长时间使用电暖器、空调等电热副谢产品!基本做三四日的调整就没事了!
热心网友
时间:2023-10-13 18:06
一般,1.中午摄入的脂肪治疗较高
2.夏季相对夜间睡眠质量相对较低,
3.夏季天期相对较常,人体需要休息所致
热心网友
时间:2023-10-13 18:07
到 晚 上 睡 觉 要 到 8 个 小 时 上午 在 喝 杯 菊花 茶 可 以 解决 犯困
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