游泳呛水的原因是什么如何纠正
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发布时间：2022-05-09 18:35
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时间：2023-10-12 22:23
2、自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。
3、自由泳要保持身体流线型，不要刻意抬头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。
自由泳呛水怎么办？
一旦不小心呛水，首先放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快上岸休息一下，避免心情紧张而造成连续呛水。可以：
1、先学会在一边换气，一般右边换容易一点。
2、初学时划臂速度要慢，每第四臂开始时低头颔首，手出水面时头开始回来，手和头同时还原。
3、换气时头顶朝前，不要抬起，脖子为轴，下巴向肩窝方向转动，眼睛向后看。
4、动作熟练后，练习左边，然后结合起来，一般左右轮流换气，采取三臂换气。
5、即使有水进入口中，不要急，在下一次换气时吐出即可，关键是不要让鼻子进水，即使呛到水其实也没什么，只要不是很频繁就可以了，从来都不呛水是不可能的。
如果是初学者建议从全浸式自由泳学起。
这里简单的介绍一下自由泳的换气顺序和动作：
自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧，相应侧肩部应高于水面，口露出水面换气时应迅速。
具体的换气方式：
常用换气有两种：单侧换气和双侧换气。
单侧换气法：每划两次臂换一次气。
两侧换气法：每划三下一换一次气。
自由泳如果手脚配合不好，换气也很费劲！自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡。
使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作。另外一般：
呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。
吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。
总结：
边游边吐气，气吐差不多了也不用抬头，头向边上偏一下，因为已经吐气完毕，所以只需要大口吸一口气，然后再埋下去
