蛙泳和自由泳怎样换气?
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发布时间：2022-05-09 18:48
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热心网友
时间：2023-07-21 16:33
一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹，这样会使身体绷紧的！！！
三是手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，然后抱水，这样你就可以把抬起来出水换气了！
四是双腿的小腿自然放松向外收起，向外侧蹬开，蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。
五、双手在压水的时候要保持平衡，不要太过用力，要知道出水起来的高，落下去就深啊！
你在出水的时候眼睛看水平面就可以把身体控制好了的。
对于自由泳，需要注意下面几点：
一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，一般每次手划水的同时双腿打水6到8次，专业的必须是8次；
二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！
三是身体保持一条直线，减少阻力，
四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。
你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，这样在你头出水就张嘴吸气了的。关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；
呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。
去试试吧，我想你记住上面说的，应该就有提高的。
把动作做规范，不要太用力，呼吸均匀，合理分配体力就可以的了。注意安全，祝你游泳愉快!追问哥们你在上海带学员吗
热心网友
时间：2023-07-21 16:33
