组一分钟的平板支撑,两个月可以练成马甲线吗
发布网友
发布时间:2022-05-09 15:32
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-10-08 14:42
平板支撑练习要因人而异,从未接触过平板支撑的人群可以降低难度,采取跪姿,同用可以达到锻炼效果。随后根据身体状况和感受增加强度。
初级联系者可采取每组15秒,一次做两组的频率;中级联系者可采取每组30秒,一次做3组的频率;高级联系者可采取每组一分钟,一次做3到4组,或每组两分钟,一次做2到3组的频率。一分钟我觉得不够,不过最好循序渐进,别伤了身体。