请问无氧运动的效果是什么?

发布网友发布时间：2022-05-09 15:47

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热心网友时间：2023-07-28 17:36

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

扩展资料：

无氧运动的好处：

1、提高身体免疫力，运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、降低了疾病死亡的风，无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险，无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。

参考资料:无氧运动_百度百科

热心网友时间：2023-07-28 17:37

运动减肥过程中，无氧运动的主要作用是消耗身体的糖分，并且帮助增长肌肉。

热心网友时间：2023-07-28 17:37

无氧运动是锻炼肌肉的，也就是阻抗运动。它不能锻炼人的耐力和心肺功能，但可以提高身体的肌肉力量。

热心网友时间：2023-07-28 17:38

什么是无氧运动？