每天喝一杯豆浆好吗

发布网友 发布时间：2022-05-09 15:28

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热心网友 时间：2023-10-07 13:35

入秋后，这豆浆要常喝，延缓衰老抗氧化，美容养颜皮
一场秋雨一场寒，随着国庆中秋过后，各地也是秋雨阵阵，天气也是逐渐寒冷起来，日常我们除了多加衣物外，身体的营养一定要及时补充。
人在上了年纪以后，身体逐渐变差，大多数人会出现一些“虚”的症状。《黄帝内经》内也提到：“老者之气血薛衰，其肌肉枯，气道涩。”
衰老是人体的自然表现，而很多中老年人都有点肾虚。俗话说：“人老腰先老。”很多的老人弯着腰走路，还经常腰腿疼，这便是肾虚的表现了。

日常我们可以通过饮食来调理我们的身体，黑色入肾，传统的中医学也认为，黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老，具有药食同疗的特殊保健食品。富含人体所需的氨基酸和油酸，其不饱和脂肪酸高达80%，吸收率极高，含有丰富的花青素、维生素E和异黄酮。有助于滋润皮肤和滋养头发的效果，对于保持年轻、防衰老效果更好。
紫米中的蛋白质和微量元素含量丰富，对于人体滋补作用比较强，加上核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，具有益智补脑的作用。三者搭配一起，做成豆浆，每天一杯，滋润皮肤抗衰老，养颜美容抗氧化。

【核桃黑豆紫米豆浆】
准备的食材：黑豆一小把，紫米一小把，核桃2颗，清水600ml，*糖适量。
第一步：黑豆清洗干净，提前用清水浸泡6~8小时以上。黑豆质地坚硬，泡发过的黑豆出浆率和营养更多，而且能够延长机器的使用寿命。

第二步：紫米淘洗干净，加入清水浸泡6~8小时。浸泡紫米的水千万不要浪费，紫米富含花青素，每100g紫米花青素含量高达210ml，而花青素极易溶于水中，所以日常浸泡紫米的水不要倒掉。

第三步：把泡发好的黑豆、紫米、核桃仁放入豆浆机中，并倒入浸泡黑豆和紫米的水，启动干湿豆键，全程约20分钟。

第四步：按个人口味添加*糖，或者放置常温加入蜂蜜调味即可。

豆浆是我们家早餐出现频率比较高的饮品的之一，对于成年人来说，豆浆相比其他饮品营养健康、性价比也比其他高。
而这杯核桃黑豆紫米豆浆，主要含有蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、叶酸、维生素及多种微量元素。对于肾虚阴亏、尿频、头晕目眩、视力昏暗、须发早白以及水肿、腰痛、腹泻等人群都有很好的调理作用。并且有助于补钙和防止骨质疏松。

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热心网友 时间：2023-10-07 13:35

每天喝一杯豆浆比较好，根据个人身体状况，对豆制品没有什么反应的，是可以喝一杯豆浆，本身营养丰富，制作简单且经济实惠，对身体有好处。

热心网友 时间：2023-10-07 13:35

好，每天喝一杯豆浆好。