一周内暴食爆肥10斤,怎么恢复

锻炼身体是最好的办法，推荐每天晚上或傍晚慢跑二十分钟左右，饮食清淡一些，多吃蔬菜少吃或者不吃高脂肪的食物，不必节食不饿就好，坚持持续半个月做到的话，神清气爽体重自然就降下来，这是自然衍生的办法。仅供参考！

可以通过适量减少食量、增加运动来补救 饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。吃些助消化的药品、食物 当然吃药是最快的，如果觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。

想要月瘦10斤，运动减肥依旧是最好的办法。首先，运动减肥不仅仅能够减肥，还能够塑型；其次，运动减肥对一个人的精神状态也非常有利；第三，运动减肥不会伤害身体健康。不论是节食减肥还是减肥药，对人体的副作用都非常大， 还非常容易反弹。第三，节食与减肥药都非常不靠谱。趣评一直反对吃减肥药减肥...

但你不要当回事，也不要做出很激烈的辩论，这时候你最好能带她去逛街，看电影或者其他的能让她开心的娱乐活动，她可能会拒绝，但你一定要耐心把她拖离开那一堆食物。一日复一日，这会是一个很漫长的过程。你要学会夸赞她（千万不要乱夸），如果不擅长说，那就多抱抱她，亲她，一定要让她感觉被...

如果仅仅只是靠节食减肥的话，一定会反弹，反弹的速度和你所摄入的饮食量有关。多做些运动，这样子的话，瘦的比较平稳。采纳一下，谢谢

过度节食加暴饮暴食，无疑是双重伤害。在求瘦和增肌的路上，“快”是大忌，慢慢瘦和慢慢增才是王道。不像演员，需要短时间内立刻呈现出瘦和胖的形象，我们需要的是养成良好的生活习惯，瘦不是目的， 健康 地保持下去才是。慢慢瘦才比较“快”那些一月瘦20斤，或者三天瘦5斤的人。无需羡慕他们，...

但是暴瘦对于我们来说其实对什么并不好,所以大家还是按计划健身,按计划瘦身,不要暴瘦爆肥。2、暴瘦会有何危害1、暴瘦后更容易复胖一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,而胖回来后更难再瘦回理想体重,体重忽增忽减,就像溜溜球一样,忽...

你可以采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求...

如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！5、充足的睡眠不可少 科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也...

一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，...