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女生怎么才能练出马甲线?

发布网友 发布时间:2022-05-09 15:38

我来回答

10个回答

热心网友 时间:2022-05-05 04:38

付费内容限时免费查看回答您好 女孩子当然可以练成马甲线啦[微笑]

没有赘肉的女生,基本一个月就可以出马甲线,训练正确的话

有赘肉的也可以练出来,只要体脂降到20%左右,都有马甲线

提问那有练马甲线方法吗?

回答练出马甲线,重点在腹部脂肪的减少,饮食的注意和适量的腹部锻炼

提问好的,谢谢

回答1、直立交替踢腿

练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖。

2、左右交替体侧屈

练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动

3、直立左右转体

练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘抬起放于胸前,然后左右交替专题。

4、左右交替提膝

练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。

多做仰卧起坐

不客气的

只要坚持 就一定会有的

[微笑][微笑]

提问嗯嗯,谢谢

回答祝您生活愉快

提问好的

回答[微笑]

热心网友 时间:2022-05-05 06:46

女生锻炼马甲线,可以采用平板支撑和卷腹这些基本动作,能力比较强的可以用悬挂举腿这个动作或者反向卷腹。

热心网友 时间:2022-05-05 09:10

仰卧卷腹:双手交叉放于头颈下方,下颚稍向上牵拉,吸气延伸,呼气从头下颚颈椎至胸椎逐节卷至肩胛骨离开地面,吸气还原,头部不要完全落于地板。

热心网友 时间:2022-05-05 11:52

要想练出马甲线,首先要多吃高蛋白的东西把自己的肉吃出来,只要胖,才能练出肌肉,然后多去健身房。

热心网友 时间:2022-05-05 14:50

当然是运动,仰卧起坐,练拳击,游泳各种健身运动,再搭配健康的饮食,不要吃的太油腻。

热心网友 时间:2022-05-05 18:04

管住嘴,迈开腿。
减脂,脂肪少了才好锻炼。
多做运动,比如仰卧起坐,卷腹等锻炼腹部的运动。

热心网友 时间:2022-05-05 21:36

马甲线是需要练出来的,并不是说说就可以的。女生要练出马甲线的话还是需要多多运动,建议类似于拳击格斗类的健身运动。

热心网友 时间:2022-05-06 01:24

为自己制定一个减肥计划,每天跑跑步,做做仰卧起坐,转转呼啦圈,扭扭腰部,舒活舒活筋骨。

热心网友 时间:2022-05-06 05:28

胖的人直接锻炼,经常去健身房,每天做仰卧起坐,瘦人就要多出一个环节,要先吃胖。

热心网友 时间:2022-05-06 10:23

仰卧起坐
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