如何调整生物钟,使晚睡晚起变早睡早起?

发布网友发布时间：2022-05-09 15:41

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:18

如果你长时间这样了，改起来比较痛苦初期。晚上定时上床，喝杯热牛奶，休息，睡不着也眯着，如果实在难受，就买个MP3声音放小，轻音乐，不知不觉就睡了，连续一个周就调整过来了

热心网友时间：2023-10-08 17:18

晚上20:30喝杯牛奶，20-30分钟后上床休息，睡不着也眯着，连续一个周就调整过来了。追问恩，谢谢你，呵呵，大家这样建议，看来是不错了，我会试试的。

热心网友时间：2023-10-08 17:19

你还没有养成有规律的生活习惯，也是你精神方面的问题，可以试着到郊外放松一下，再次投入工作和生活当中时，制定好科学的工作和学习计划，同时严格执行下去，多给自己一些信心，慢慢就好了。追问恩，也许吧，平时是比较多，而且最近心情并不是很好。呵呵，我会试试您的建议。