怎么才能把生物钟调整过来，早上一般是9点起，或者10点，晚上3点才能睡着，怎样能晚上早点有困意？

发布网友发布时间：2022-05-09 15:41

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:18

调整生物钟是不容易的。晚上你要喝牛奶，洗个热水澡，22点上床，准备睡觉，如果还是睡不着，你就可以打坐半小时，慢慢的就进入了梦想。

热心网友时间：2023-10-08 17:18

早上强制早点起来，白天尽量不睡觉，晚上就会很早有困意，把卧室环境变暗，舒适的睡觉姿势，课可以放轻音乐助眠，坚持几天早睡早起就会好了哦~ 希望能帮助到你

热心网友时间：2023-10-08 17:19

我一般是想东西啊……自己编一个人物开始走剧情，想着想着就睡着了。或者，你可以了解一下amsr ？(我一个天天晚上三四点睡的人在这提啥意见……)