怎么调节自己的生物钟从而做到早睡早起?

发布网友发布时间：2022-05-09 15:41

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:18

你可以尝试早起，定一个闹钟，放在必须要起床才能关上的地方，起床后就不断提醒自己不能再睡了，还有不要因为早上没睡够上午去补觉。晚上的时候定时上床，睡不着也最好闭眼躺下，不要做和想别的事，如果实在睡不着那就试试下午或傍晚做些运动，疲倦比较能帮助入睡。

热心网友时间：2023-10-08 17:18

高中生容易犯困因为他们用脑过度，关键不是睡了多久而是醒着的时候做了什么。白天运动看书学习充电，晚上不用刻意早睡，困了再睡。第二天一定要早起，多晚睡都要这个点起床，坚持几天晚上就能早入睡了

热心网友时间：2023-10-08 17:19

用闹钟定时，有第一天，就会有第二天，不久就会调整过来！

热心网友时间：2023-10-08 17:19

定上闹钟叫你起床、坚持21天你就形成早睡早起的习惯了、、、