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拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习

发布网友 发布时间:2022-04-21 17:50

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-09 08:54

是。

练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说,相对都是比较紧的,比如髂腰肌,大收肌,内收肌,短收肌,这些肌肉都比较短小,而且肌腱特别紧,所以在正常情况下,正常人应该不能做出一字马的动作。

之所以能够练成一字马,说明平时通过大量内收肌群的拉伸,才能够达到一字马的状态。在这个过程之中肯定会牵拉到内侧的肌群,包括内侧的肌腱,导致内侧疼痛,甚至有部分人会导致严重的损伤。

扩展资料:

注意事项:

1、对于大腿内侧,平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的拉伸,适合做侧压腿训练。

2、背部挺直,一侧大腿呈弓型下压,另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。

3、对于大腿前侧的肌肉,可以以压大腿前根的方式进行拉伸。一侧以跪姿下压,另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。

参考资料来源:百度百科-拉伸运动

参考资料来源:百度百科-髂腰肌

参考资料来源:百度百科-大收肌

热心网友 时间:2022-06-09 08:55

1、拉筋是一个痛苦的过程,每天坚持进步一点点才是正确的打开方式。所以第二天是可以继续锻炼的,虽然疼痛感会比较强烈,但是只有不断拉筋才能逐步的进步。拉筋不像其他运动,需要给身体一个缓冲,它是需要不断施压才能逐步达到目标的事情。不拉则退,保持不断的拉才能不断的进步。

2、初始阶段先缓着点拉,适应3天后,再逐步加大力度。让身体有个适应过程。

3、可以通过不同的动作进行拉伸,增加点趣味性,*度的去拉伸,会更有效果。


4、如果不够自觉,忍耐力也不强,最好找一个伙伴一起,监督鼓励辅助会更好。

热心网友 时间:2022-06-09 08:55

可以继续练习,但练习前需要做好热身运动!

参考建议如下:
一,在拉伸腿前可以先活动身体,在开始拉伸腿,疼痛可以有效减少!
二,拉伸腿的时候可以用双手拍打轻揉疼痛的部位,能起到缓解疼痛和放松的效果!
三,可以选择长跑以后,直接拔筋,这样效果会更好,拉伸腿疼痛就是腿部筋没有拔开,才会导致疼痛!
四,运动需要每天保持,慢慢的筋拔开了,身体也熟悉了这种运动方式,疼痛就会消失!

热心网友 时间:2022-06-09 08:56

可以继续练习,但是不要过量。你做运动之前先要找人帮你揉全身肌肉,运动完以后也必须要揉。放松自己,才能保证不疼。

热心网友 时间:2022-06-09 08:56

可以,但是得注意运动的量。可以慢慢的加量。
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