吃饭时应注意什么
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发布时间：2022-04-21 17:45
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热心网友
时间：2023-09-08 08:31
一、从健康养生上来说，
1、不能吃得太饱。吃地过多，超过了胃肠道的消化能力，久而久之就会使胃功能下降。
2、不要吃得太快。吃饭太快，唾液与食物不能充分混合，不利于肠胃消化吸收。
3、注意营养均衡，切忌偏食，否则会造成不同程度的营养缺乏，也就是说什么饭菜都是好吃的，不要挑食。
4、饭后喝少量的汤，对肠道消化吸收有极大的好处。
5、早饭一定要吃，早餐吃得太少或是不吃早餐会造成消耗超过储存，久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症。
6、吃饭时造成不要生气，否则体内会产生毒素。
二、从礼貌的角度上讲，要养成良好的用餐习惯。一般应注意以下几点：
1、《弟子规》上说长者先幼者后，所以吃饭时，长辈没动筷子，晚辈还是不要拿起筷子先吃为宜。
2、大家一起进餐时，对每个菜盘中的食物，都尽量各吃各自旁边的一部分，不要在菜盘中到处夹菜，甚至在菜盘中翻来翻去，这是最让人看不起的动作。
3、好吃或者新鲜的东西，要让大家一起分享，千万不要把自己认为好吃或爱吃的东西让自己尽情地享受，而不管别人的感受。
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热心网友
时间：2023-09-08 08:31
吃饭时，要端起碗，大拇指扣住碗口，食指、中指、无名指扣碗底，手心空着。不端碗伏在桌子上对着碗吃饭，不但吃相不雅，而且压迫胃部，影响消化。
夹菜时，应从盘子靠近或面对自己的盘边夹起，不要从盘子中间或靠别人的一边夹起，更不能用筷子在菜盘子里翻来倒去地“寻寻觅觅”，眼睛也不要老盯着菜盘子，一次夹菜也不宜太多。遇到自己爱吃的菜，不可如风卷残云一般地猛吃一气，更不能干脆把盘子端到自己跟前，大吃特吃，要顾及同桌的父母和姐弟。如果盘中的菜已不多，你又想把它“打扫”干净，应征询一下同桌人的意见，别人都表示不吃了，你才可以把它吃光。
要闭嘴咀嚼，细嚼慢咽，这不仅有利于消化，也是餐桌上的礼仪要求。决不能张开大嘴，大块往嘴里塞，狼吞虎咽的，更不能在夹起饭菜时，伸长脖子，张开大嘴，伸着舌头用嘴去接菜;一次不要放入太多的食物进口，不然会给人留下一副馋相和贪婪的印象。
用餐的动作要文雅一些。夹菜时，不要碰到邻座，不要把盘里的菜拨到桌子上，不要把汤泼翻，不要将菜汤滴到桌子上。嘴角沾有饭粒，要用餐纸或餐巾轻轻抹去，不要用舌头去*。咀嚼饭菜，嘴里不要发出“叭叭”、“呱叽呱叽”的声音。口含食物，最好不要与别人交谈，开玩笑要有节制，以免口中食物喷出来，或者呛入气管，造成危险;确需要与家人谈话时，应轻声细语。
吐出的骨头、鱼刺、菜渣，要用筷子或手取接出来，放在自己面前的桌子上，不能直接吐到桌面上或地面上。如果要咳嗽，打喷嚏，要用手或手帕捂住嘴，并把头向后方转。吃饭嚼到沙粒或嗓子里有痰时，要离开餐桌去吐掉。
在吃饭过程中，要尽量自己添饭，并能主动给长辈添饭、夹菜。遇到长辈给自己添饭、夹菜时，要道谢。
吃饭时要精神集中，有些小同学在吃饭时看电视或看书报，这是不良的习惯，既不卫生，又影响食物的消化吸收，还会损伤视力。
热心网友
时间：2023-09-08 08:31
