催眠的方法是什么？
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发布时间：2022-04-21 17:49
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热心网友
时间：2023-06-30 14:33
催眠快速入睡的解决方法有自我调节，音乐疗法，药物疗法等。
1、自我调节：晚上睡前不要过饱或空腹，还有避免剧烈运动，喝茶，喝咖啡和饮酒等，不要胡思乱想，放空自己，还有白天午睡最好不超过半个小时或不午睡，保持规律的作息时间。
2、音乐疗法：可以在睡前听听纯音乐或比较舒缓一点点音乐等等，这样可以提高睡意，让自己更快的进入睡眠时间。
3、药物疗法：催眠快速入睡的药物主要包括苯二氮䓬类比如安定、艾司*等；非苯二氮䓬类常用如佐匹克隆等；褪黑素受体激动剂（阿戈美拉汀）等。出现失眠状况且难以通过自我调节改善时，应及时就诊，上述药物应在医生指导下使用。
