爬行的运动方式有什么特点？

发布网友发布时间：2022-04-21 17:35

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热心网友时间：2023-06-22 07:36

爬行是一种运动方式。这个方式最大特点就是椎间盘基本不受压力。所以是一种对腰椎间盘突出不会加重的运动方式。达到锻炼目的。
从一般意义讲，只要解除站立姿势，就可以释放部分腰椎的压力，猫爬也可以实现这个功能。从基本解剖学上理解，猫爬可以提高三角肌，前锯肌，胸肌力量，进而提高肩关节稳定性，爬行过程中为了控制身体转动，腹斜肌，腹直肌，腹横肌力量都会得到练习，这些肌肉会帮助提高躯干稳定性，躯干稳定意外着下肢的稳定，这样可以降低运动安全风险。如果你有更好的本体感受，你会发现猫爬其实全身都练到了，包括手腕，脚踝。

另外所有爬行动作都是人体发展很早期的动作，早于行走，爬是每个人最基本的动作模式，爬需要动用的灵活性和稳定性与走，跑一致，在训练当中爬可以放大对灵活性和稳定性的要求，帮助你提高走和跑的功能。同时爬也可以作为提高和检测躯干转动的对称稳定性的手段。

热心网友时间：2023-06-22 07:36

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

热心网友时间：2023-06-22 07:37

爬行运动的方式主要是
运动时采用典型的爬行方式及四肢向外侧延伸腹部着地匍匐前进。都是用肺呼吸体温不稳定，会随着外界的温度变化而变化鼠尾在严寒的冬季要冬眠在炎热的夏季要夏眠。