我是个20岁的男生，体重只有90斤，该怎么办啊

发布网友发布时间：2022-04-21 17:35

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 11:12

要想从瘦人变成胖，人是非常容易的。从胖人变成瘦人，有点难。因为你要减肥，就必须节食。要想变胖，非常容易。就是多吃，不运动。天天吃肉。吃吧，不要动。不出一个月。效果将会非常明显。我也是165，但是我的体重160斤。就是天天吃，不运动。

热心网友时间：2023-07-15 11:13

是50公斤吧，一个月可以增5斤，两个月可以了，多吃高碳水高蛋白的食物，多运动（无氧为主），注意休息（每天8小时）。165CM的男生标准体重是60公斤，希望你1年后可以达到，谢谢！

热心网友时间：2023-07-15 11:13

要想快速增肥的话首先建议从饮食入手多补充蛋白质，可以多吃鸡蛋肉类牛奶等等。
另外可以多去健身房选择合适的私教能帮助你增肌。

热心网友时间：2023-07-15 11:14

首先提高免疫力，调理一下肠胃，少生病，爱吃饭，吃馍馍香，想长肉是顺带的事，希望你健康又帅气，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-07-15 11:14

晚上吃的营养些，可以以肉为主，菜为辅。或者多吃面食。注重锻炼，有肌肉的话，体重也会上来的。