睡姿若是不对的话,脊柱可能越来越“弯”,你知道哪些错误的睡姿?

发布网友 发布时间：2022-05-10 07:31

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热心网友 时间：2023-07-27 01:22

错误的睡姿有很多，比如我们经常提到的趴着睡觉，也有人蜷缩到一起睡觉，这样的睡姿都不正确。

睡姿虽然看起来是一件小事，但如果我们平时不注重睡觉的问题，很容易因为睡眠质量不佳影响到我们白天的生活和学习，对于那些过于严重的睡姿问题，有时候甚至会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们一定要重视睡姿的问题。

一、不良睡姿会导致脊柱变弯。

严格意义上讲，人体的脊柱本身就有一个自然曲度。如果在合理的范围之内，人们都生活不会受到影响。但现代社会的人的生活习惯普遍不好，很多人长期伏案工作，这会导致很多人都脊柱出现一定的弯曲。当脊柱弯曲角度过大的时候，非常容易因为脊柱的问题影响生活质量，有时甚至会产生病变。不良的睡姿会加重脊柱的弯曲程度，让人变得更不健康。

二、长期趴着睡觉。

很多人喜欢长期趴着睡觉，这并不是正确的睡姿。趴着睡觉会导致心脏被压迫，进而影响一个人的供血功能。对于本身就存在供血障碍的人来说，长期趴着睡觉非常容易引发病症，正常人趴着睡觉也会导致呼吸不畅、供血不足，有点时候甚至会感受到明显的晕眩。

三、长期蜷着身体睡觉。

有的小伙伴本身没有安全感，所以喜欢在睡觉的时候蜷着身体，这样会让自己安静下来。对于这种睡姿来说，因为这种体态非常局促，身体的各个部位的肌肉非常紧张，关节的活动度也不够。如果长期保持这种睡姿，非常容易产生肌肉劳损，也容易增加一个人的肩背压力，导致一个人出现肩背的疼痛问题。对于这种情况，最后能保持在睡觉的过程中改变睡姿，这样就能缓解身体肌肉的压力。

热心网友 时间：2023-07-27 01:23

在日常的生活和工作当中，人们都离不开睡觉，对于睡觉而言很多人也会称睡觉为美容觉，因为对于人来讲睡觉真的是一件非常重要的事情。如果能在11点之前睡着的话，并且睡眠质量好的话，那么对于人来说第2天的精神会非常好，而且皮肤状态也会非常好。但是如果在长时间没有一个足够好的睡眠的情况下，并且睡眠质量也不高的时候，人的身体会出现各种各样的问题。

睡眠质量不好的话，不仅仅身体会出现一些小毛病小问题，而且心理上也会出现一些小问题。所以对人们来说睡觉就是一件非常重要的事，但是睡觉中的睡姿也是非常重要的。因为一个不好的睡姿会导致自己在睡眠的过程当中睡眠质量非常的不好，而且还会由于长时间错误的睡姿导致自己身体出现毛病。

例如一个人如果长时间的进行侧睡的话，会使自己的皱纹加深。自己想想看，如果在平时掩饰笑的时候，侧躺着睡，会导致我们的脸以及其他的脸上器官在枕头的压迫下压力过大，加重了皱纹。还有人喜欢在睡觉的时候缩成一团睡，对于很多人来说这是一种没有安全感的睡姿，但是如果蜷成团睡的话会加重我们的身体脊椎的负担。

这样错误的睡姿睡久了之后，会导致我们的头部和背部有非常大的压力，造成了我们弯腰驼背这样现象，同时自己的呼吸也会受到非常严重的影响。还有一种错误的说法就是趴着睡因为很多音，而在刚出生的时候都喜欢趴着睡，但是这样非常不利于我们脊柱的健康。脊柱在趴着睡的时候得到不了床板对于自己身体的一种支撑，所以会导致睡觉起来之后腰酸背痛。同时还会导致自己的皮肤严重受到压力，给自己的胸腔也带来很大的压力。

热心网友 时间：2023-07-27 01:23

累了一天了

好不容易到家

你会怎么做？

肯定是把包往沙发上一丢

人往床上一躺

惬意呀

但你知道吗？

不正确的睡姿

对脊柱、颈椎的影响非常大！

有这样一则新闻

少女脊柱侧弯腰酸背痛，竟是因为睡姿不对。

18岁的小姑娘小邹（化名），由于长时间侧躺着睡，且腿的摆放位置也不正确，导致脊柱出现了侧弯。x光检查，明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。

温馨提示：当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查查不出原因时，应当警惕自己是否患有脊柱侧弯。

脊椎问题可能影响孩子的生长发育

小心脊柱侧弯，这种疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态严重影响孩子的生长发育和心理健康。

这里要提醒大家以下，很多年轻患者，由于他们的骨骼机头韧带的代偿得当，肌肉力量好，能充分保护脊椎，这会让脊椎的侧弯不会显现出来，只有通过专业的x光检测等手段来检查。

有很多原因导致脊柱侧弯，除了先天性问题外，部分特定疾病也会。除此之外，还有很多人脊柱侧弯的原因是由不良的睡眠姿势引起的。

这些不良睡姿很多人中招

1.趴、抱着睡

很多人睡觉时有抱着东西的习惯，或是将身体蜷缩成团，这种姿势时间长了会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来沉重负担，甚至会影响颈椎、腰椎的曲线，让它们变得僵直。

2.俯卧睡

俯卧睡，往往头会歪到一边，这样角度比较大，时间长了以后，不利于脊柱保持正中位置，脊柱易发生错位，久而久之脊柱就不在一条直线上了。

保护颈椎 睡觉时要这样做

如果想要保护好我们的脊柱、颈椎，我们的床不能太软也不能太硬，枕头最好能托住颈椎。入睡的时候，可以尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：

1

仰卧

在仰卧睡觉的时候，我们可以在膝下垫个枕头，这能帮助我们维持健康的脊柱曲线，同时让椎间盘的压力得到缓解。

如果您是睡觉时喜欢翻身的人，不妨用用被子将自己裹起来，这可在一定程度上*我们的活动，保证睡姿。

2

侧卧

侧卧的时候，我们可以在双腿间夹个被子或枕头，头枕的枕头高度要与肩同高，最好两边轮换着睡，这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。

值得注意的是，脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好，因为在18岁以前，我们的身体可塑性强，可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正，等到身体成型在做矫正就比较困难了。

【参考资料】

[1]钟哲. 谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]. 南方日报,2022-01-07(A06).

[2]周一海. 克服不良姿势  预防脊柱侧弯[J]. 知识就是力量,2013,(08):18.

[3]李展. 呵护脊椎健康的细节[J]. 农家致富,2010,(17):59.

[4]刘淳. 腰总疼？快检查你的睡姿[J]. 现代妇女,2020,(09):52.

[5]红岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工会博览,2020,(24):56-58.

热心网友 时间：2023-07-27 01:24

热心网友 时间：2023-07-27 01:24