一天要喝多少水才够人体基本需求,如果缺水应该如何补水?
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发布时间：2022-05-10 07:55
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热心网友
时间：2022-05-13 10:41
有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。
现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。
第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。
可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证水量。
除了正常饮水以外，食物中也有相应的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆浆，等等都能提供出来。
但是最佳补水方式，仍然是直接饮用白开水，没有什么能比得上。
可以随身携带一个保温杯，500ml以上最好，这样就能随时保证完成任务。
热心网友
时间：2022-05-13 11:59
在通常情况下人每天饮水的量是2500-3000ml，但是上述情况对于老年人是例外的，老年人每天需要摄入的水量在2000-2500ml就可以，因为老年人基础代谢率相对较低，如果摄入了过多的水会出现稀释性低钠血症或者水钠潴留。另外对于原发性高血压或者代谢率过低的患者，如甲状腺功能不全、肾上腺皮质功能低下，通常每天饮水量要控制在2500ml以内，否则会出现颈前黏液性水肿，还会加重心脏和肾脏的负荷。但是对于脱水的患者，每天饮水量控制在3500-4500ml左右，能够避免身体出现脱水的情况发生。
--------注意----这个水量可不是说要喝这么多水,,而是包括所有食物中的水分的,例如吃水果也同时摄入了一定的水分,,吃饭喝汤也摄入了大量的水分,,所以........有很多人并没有喝多少水却不缺水就是这个意思啦...啦....啦啦......
......实际上
........存储器
存储器(Memory)是现代信u息技i术中用于保存信息的记忆设备。其概念很广o，有很多层次，在数字系统中，只要能保存二进制数据的都可以是存储器;在集成电路中，一个没有实物形式的具有存储功能的电路也叫存储器，如RAM、FIFO等;在系统中，具有实物形式的存储设备也叫存储器，如内存条、TF卡等。计算机中全部信息，包括输入的原始数据、计算机程序、中间运行结果和最终运行结果都保存在存储器中。它根据控制器指定的位置存入和取出信息。有了存储器，计算机才有记忆功能，才能保证正常工作。计算机中的存储器按用途存储器可分为主存储器(内存)和辅助存储器(外存),也有分为外部存储器和内部存储器的分类方法。外存通常是磁性介质或光盘等，能长期保存信息。内存指主板上的存储部件，用来存放当前正在执行的数据和程序，但仅用于暂时存放程序和数据，关闭电源或断电，数据会丢失。
热心网友
时间：2022-05-13 13:34
正常人一天需要补充多少水，这需要根据人一天需要消耗的水来决定。人体每时每刻都在进行着一些我们不能察觉的生物反应，这些过程都是需要水的，而这一部分水是人体水分的基本需求，如果因为天气过热或者出汗过多，导致排出的水分增加，那么这一部分水分也是需要额外补充上来的。
2.
一个正常的成年人24小时的需水量是35~45mL/kg，如果想计算一个人的具体量，那么我们可以取其平均值40mL/kg来计算。这里举一个例子，假如一个成年男性的体重是70kg，那么他24小时的需水量就是40×70=2800mL；如果一个女性的体重是45kg，那么它的需水量就是40×45=1800mL。因此我们可以看出，一个人的需水量和体重是有一定的关系的。
3.
正常的环境下，人体排出的水分主要在呼吸、皮肤蒸发以及排出的粪便和尿液这几个方面，如果环境炎热那么蒸发的水分就会多，如果喝水过多，从尿液中排出的水分就会增多。
4.
除了通过直接饮水以外，还有一部分水分是来自于我们的食物，比如主食、蔬菜和水果等。在饮食结构比较固定的情况下，如果我们失去过多的水分，主要就是通过饮水来进行调节。
5.
正常情况下我们24小时的饮水量应该在1000~1500毫升，也就是2~3瓶矿泉水的量，但很多人可能觉得自己一天并没有喝很多的水，其主要原因是现在很多人在饮食结构上发生了变化，比如饮食中会加入汤等含水分比较多的食物，还有很多人有饮用饮料的习惯，这里面都含有大量的水分，因此显得我们直接喝水量并不是很多。
6.
婴幼儿的需水量要比成年*，但是需水总量要比成年人少。一半来说婴儿24小时需水量150 ml/kg左右，以后每3岁减去25 ml/kg。婴儿的需水量和成年人是类似的，也需要按照公斤体重计算，而婴儿自己并不能很清楚的表达自己的意图，所以家长一定要注意千万要给孩子足够的水分，避免脱水。
7.
健康人在正常生活中，即便你不会刻意的去喝水，一般情况下一位不会缺水的，因为人体对于水钠平衡有着非常好的调节功能，如果因为水分蒸发过多，就会出现口渴，那么自然而然人就会寻找水喝。
8.如果人因为疾病导致体液大量丢失，并不是单纯的失去水分，其实还会失去一些电解质，对于这种情况补水是比较复杂的，往往需要医生根据具体情况来补水，而不是单纯的喝水。
9.对于疾病导致的脱水，不仅仅要补充水，还要补充电解质，其中和脱水最密切相关的就是钠。如果水和钠是同比例的丢失，那么我们就称为等渗性脱水；如果脱水分更多，就是高渗性脱水；如果丢钠更多，那么就是低渗性脱水。一般情况只有高渗性脱水会引起人体的口渴感，而低渗性脱水和等性等渗性脱水一般不会引起人体的口渴感。
热心网友
时间：2022-05-13 15:25
1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。
2.某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。
3.此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。4.每天要喝水至少1200ml。这是因为，人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，而我们每天从食物中获取的水为1000ml；身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，所以，我们要额外补充至少1200ml的水来维持体内水的进出平衡。另外，天气热时、运动后更要及时喝水，喝水量一般要达到2升——3升。
5.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以，爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。
6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大约200ml，并且要放慢速度，这样可以更好地让水在肠道内充分地被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一个角度讲是水的浪费。少量多次，放慢速度的喝水。
综上所述：喝水的话建议适量，不宜过量饮水也不宜少喝，建议多水种搭配来饮用，是比较健康的一种饮水方式。
身体缺水可以通过喝水和输水进行补液，喝水可以很快的补充身体中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止体内缺水。人体中的水分可以通过皮肤毛孔散发到空气中，每分、每秒水分都在蒸发，人体一天流失的水分大概有2L左右，所以需要补充2L左右的水，通过喝水可以达到补水的作用，食用水果、蔬菜可以补充水分，比如黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。当人体极度缺水时会产生症状，如皮肤变得干燥、昏迷、体温升高、四肢无力等症状，需要立即到医院输液，输生理盐水和葡萄糖，防止发生休克。
热心网友
时间：2022-05-13 17:33
根据科学测定，正常情况下，*每天补水量应为2500ml左右。补水途径包括每日身体内部产生代谢水、食物补水和日常饮水。 每日必需的水有：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
每日饮水时间，总的原则是：晨起多喝，睡前少喝；饭后2～2.5小时多喝，饭前半小时少喝。
