身体消瘦的人真的可以通过锻炼增长肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-05-10 07:39

共3个回答

热心网友时间：2023-10-06 03:42

锻炼当然会增长肌肉。。。这还有什么疑问么？
基因先天决定的是一个大体的趋势，有些人先天容易长胖，有些人容易消瘦，所以需要通过锻炼来塑造身形。一个人最后的体型当然是后天努力的比重更大。。。难道那些举重，相扑运动员都是先天就那么胖的？那些长跑运动员都是先天就瘦的？生物课肯定不是那么教的。。。
身体消瘦要增肌，首先就要增加食量，因为要增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。每天都应抽出一定的时间来锻炼，有氧运动与无氧运动都要做，有利于改善食欲，增进吸收，很多时候吃得多但依然瘦，是因为缺乏运动不吸收

热心网友时间：2023-10-06 03:43

锻炼是不会增加肌肉的，只是把原有的练的结实一点而已，你只要在晚上睡觉前要“有胃口”的吃饱点应该就可以长点肉
但这只是肥肉哦
之后再锻炼
我听说喝牛奶可以让胖的人减肥哦，

热心网友时间：2023-10-06 03:43

是会的.肌肉会增加,效果也很明显.你说我情况和我一样,先天身体素质比较差.就我的经验来看.通过锻炼肌肉会增加很多,但是肌肉的保持度不如其他本身素质很好的.
吃什么都不长肉,是咱们瘦子的通病(我现在已经不很瘦了哈),要从肠胃养起.别看你吃的不少,浪费的更多,吸收的很少.所以要先养肠胃,养气血,然后加强锻炼.身体就会很强壮了.所以建议你练点中国武术.有条件的话喝些羊奶.祝你OK