发布网友 发布时间:2022-05-10 05:28
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热心网友 时间:2023-01-12 05:21
要迅速锻炼臂力,主要是锻炼肱二头肌,肱三头肌,以及三角肌,如果你是初级练习者,首先,建议去健身俱乐部使用固定力量器械,它有固定的轨道,可以更好的保护你不受伤。其次,锻炼时间一周1~2次,以保证肌肉恢复。第三,锻炼时尽量加大重力,每次训练3组,每组10~15次为宜,每组锻炼时以竭力为止,这样才能快速达到效果。热心网友 时间:2023-01-12 06:39
俯卧撑,单双杠热心网友 时间:2023-01-12 08:14
俯卧撑,引体向上热心网友 时间:2023-01-12 10:05
平板撑热心网友 时间:2023-01-12 12:13
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