膝关节炎很难长途行走,该怎样锻炼身体?

发布网友发布时间：2022-05-10 05:10

共5个回答

热心网友时间：2023-11-04 06:15

如果是膝关节炎比较严重的话，我建议暂时先不要锻炼，防止损伤到膝关节。但是如果不是非常严重，自己又很想锻炼，那我们可以在床上进行抬腿运动、空踩自行车、下肢关节屈伸等动作。

膝关节对于锻炼的人来讲有着非同寻常的意义。健身最容易损害到的就是膝关节，而膝关节或者说关节的炎症虽说不是什么危及生命的疾病，但是严重的话也很麻烦，一个保护不好就会留下什么后遗症，然后膝关节一直会有伤，以后都不能很随意地去健身，甚至影响到日常的生活。所以在患膝关节炎的时候尽量以为稳妥为主，不要以为感觉病情好转就挑战医生的权威。

如果非要锻炼，那我们可以在床上进行一些轻松的，不使膝关节受力的动作。因为我们也不能一直躺在床上一动不动，那样对身体也不好，还可能会引起并发症。先介绍一下要点，在床上我们主要就锻炼一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千万不能让膝关节承受力量，更不要说什么负重的练习，否则会造成严重的后果。

抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。下肢关节屈伸也是一样的动作，缓慢进行，不宜过快，一是为了锻炼的效果，二是安全。

热心网友时间：2023-11-04 06:15

膝关节炎会给生活造成很多不便，治疗过程也相当漫长，在难以长途行走的情况下，应该不要操之过急，做少量的温和运动，循序渐进为好。

热心网友时间：2023-11-04 06:16

膝关节炎很难长途行走，因为长期行走会磨损骨质，加重病情。在锻炼身体的时候，可以选择一些舒缓的不伤害膝关节运动。

热心网友时间：2023-11-04 06:16

如果患有膝关节炎的话，那么平时运动一定要注重热身，可以选择慢走或者原地踏步，运动则可以选择一些比较轻缓的运动，比如说散步，打太极拳等等，一定要注意一个度，如果疼痛严重的话，就要立刻停止运动。

热心网友时间：2023-11-04 06:17

如果是一个有膝关节炎的人，那就说明他的膝盖要好好地被保护，所以在锻炼身体的时候，应该选择不会伤害膝盖的那种方法。