每天健身房三个小时加上不吃淀粉。一个月能瘦多少呢

发布网友发布时间：2022-05-10 05:22

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 09:19

看你本身的基数、年龄、基础代谢和摄入量了。

记得一定要饭前运动。饭后那是长肌肉的干活。。

假设你是MM，18到26岁，身高165，体重70KG。每天摄入的卡路里小于1500大卡。然后3小时健身。
那么一个月可以瘦到50KG。这是理论上的。

但是我说的非常难以做到。这是地狱式的魔鬼减肥法。。对身体会有极大的危害。
过量运动也会对身体造成危害。

热心网友时间：2023-11-05 09:19

你如果是迈阿密饮食疗法的话，应该是不食用碳水化合物，糖，酒精，和动物的皮，我试过一个月7.5公斤。
我的亲身体验，2008年9月，一个月减了7.5公斤。迈阿密饮食疗法加上每天一个小时瑜伽和半个小时自行车，（去瑜伽馆的来回）。心脏有问题和糖尿病患者禁。第一和第二个星期蔬菜肉不计量可食用。不可食用碳水化合物和糖，酒精及动物皮。3和4周每天午餐2汤匙米饭。5和6周晚餐后食用几颗坚果。可以到卓越网买这本书《迈阿密饮食疗法》。6周最多。中间憋不住食用了禁忌食物，要从头开始。我个人感觉，效果超好。不会饿肚子。刚开始2天会有点饥饿感，3天后身体转如酮代谢。腰腹的脂肪最先减掉。不过具体的个人健康状况最好先问你的医生。我本人是运动型的。。。。

热心网友时间：2023-11-05 09:20

这样算是比较健康的锻炼方式了但是只有一个月不会有太大的效果坚持半年大概能瘦20~30斤一个月最多几斤吧但是健身会把身上的肥肉变成肌肉非常健康

热心网友时间：2023-11-05 09:20

wenjiaolian