怎么让孕妇餐好吃

发布网友发布时间：2022-05-10 04:51

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热心网友时间：2023-11-02 16:24

步骤

水果入菜可增强食欲

孕妈妈夏季的食物需要清淡，少量多餐，除了每天保证优质蛋白如鱼、蛋、鸡等的摄入，还要多吃新鲜的蔬菜、水果及豆制品。

孕妈妈可是试着将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿、菠萝等作为烹煮的原料外，还可以讲红萝卜、小黄瓜、白萝卜等作为凉拌菜的材料。不仅可以补充所需的维生素，还能有效增强食欲。当然，孕妈妈不宜吃过多过冷的食物，避免伤脾胃。

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食补把握清淡原则

由于夏天出汗了较大，盐分流失较多，再加上孕妇体质燥热，容易导致食欲不振。因此食补中要以清淡为原则。

新鲜果汁如柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁等，都含有丰富的营养价值，冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，很适合做夏季凉补的食物，还可将其制成红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蜊、荷叶排骨等。

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吃冷饮要有节制

由于在妊娠期间，孕妇新城代谢旺盛，孕妇产热比普通人多，所以夏季孕妇比普通人更怕热。但即便如此，孕妈妈也不可多吃冷饮。否则会引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至是出现剧烈腹痛现象等等。

孕妇在日常生活中，可以多喝点红豆汤、绿豆汤及白开水来解暑。吃水果也是不错的选择，但是时间段要选择在两餐之间，每天不可超过200克，还要注意选择含糖量较低的水果。而且，进食瓜果时一定要注意饮食卫生，生吃水果尽量洗净外皮，防止病从口入。

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热心网友时间：2023-11-02 16:25

早餐对于保持一整天的状态来说非常重要，孕妇要想充满活力，早餐要多吃富含纤维的全麦类食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿。由于精制白面包这些高GI食物会使血糖迅速身高，而人体随之释放胰岛素又使血糖下降，吃两片白面包会让人很快产生疲倦感。

午餐淀粉类的食物不宜吃太多，容易产生困倦感，应该多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸，也要吃多点鱼类肉类，补充能量。

晚餐不宜过于油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量，豆类、洋葱等食物是产气食物，会使肚子胀满气，令人感觉不适，咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃部不适，干扰睡眠。