连续站起来蹲下去这样做五十下可以练习弹跳吗?

发布网友发布时间：2022-05-10 06:34

共5个回答

热心网友时间：2023-11-14 03:11

可以是可以啦！但是五十个效果不会太明显，我初中我班主任一惩罚我们就几百，几百。

热心网友时间：2023-11-14 03:11

以上的方法虽然可行，但是过于繁琐，我告诉你一个最有效也是效果最明显的，我用此法不到一年就提高了50CM：
选择一个矮单杠及双杠，高度以你的肚脐为限，最高不要超过肘部，好了，你抓住单杠或双杠跳上成支撑，反复跳，要诀是跳下脚落地即起跳，就像弹起来的一样，坚持练到200个以上，一天努力做到3组．
一般来讲，如果你能一口气连续跳100到200次的话，你的弹跳力一般在70到80CM不成问题，突破200的话，相信你一定可以达到100CM以上的弹跳力的

热心网友时间：2023-11-14 03:12

深蹲跳啊。可以的，建议不要练器械，会把身高压下去的。。。。负重就可以的

热心网友时间：2023-11-14 03:12

可以的，蛙跳和绑着沙袋练习跳或跑步。持续下去。

热心网友时间：2023-11-14 03:13

最好去单腿跳楼梯，或者是有弹性的深蹲。
主意要有弹性，蹲下然后抬起来。
在家可以在一只脚下垫个高点的物体，然后做一只腿支撑身体的颠起，脚踝的颠起。
这些都可以。